top of page
Ebook lezer
Masterclass
E-book
Vul je gegevens in

 Ontvang  het gratis E- book

12 tips naar Jouw Gezondheid en Geluk

Leer inzicht en grip  te krijgen op jouw gedachten en en gedrag, en verander  jouw leven zodat het bol staat van geluk!!

Ontvang het gratis e-book »

Bekijk de preview van dit gratis E-book

Voel je dat het tijd wordt dat je nu echts  iets moet gaan doen aan  jouw gezondheid

en Geluk ? Waarin jij in vol vertrouwen weet welke stappen jij kunt nemen, passend bij jouw leven? Dan is dit een mooie eerste stap. 

Katinka Heres heeft vanuit haar jarenlange ervaring in de zorg en trainingen al vele cliënten, geholpen om hun dromen waar te maken. Mooie mensen net als jij!!

 Daarom heb ik speciaal voor jou deze 12 praktische tips gebundeld. Zodat jij die eenvoudig direct kunt toepassen. Vraag het dus snel aan!

Of lees meer,, 

LIEFDE

located in your hart....


 Denk je wel eens: hoe zou het toch zijn als ik nou echt... gelukkig zou zijn in mijn relaties, werk, en mijzelf en ook blijvend slank, heerlijk ontspannen, vitaal, en mij ook nog succesvol en gezond zou voelen? Dat kun je ! 
Allereerst: Vergeet nooit dat stress en angst je immuunsysteem belast.....
.

E book lezer

Vergeet nooit dat het verleden nooit de toekomst is. Waar ben je bang voor? Vraag hulp, mediteer, het universum staat achter je! Ga eens na welke oplossingen je paraat hebt. En of deze angst wel reëel is. Misschien moet je de waarde die je aan iets toeschrijft veranderen.

Of lees meer ,,

Ebook lezer

GELUK IS EEN MINDSET  je kunt meer dan je denkt...
Bedenk altijd: Is dit het ergste dat mij kan overkomen?
Focus altijd op iets waarvoor je dankbaar kunt zijn. Geluk is écht een mindset

Training referenties E- book en Coaching

Eigenlijk door 1 zin in jouw E Book zag ik mijn denkfout ik draaide het om en kreeg rust.

Coach P te Zeist 50  jaar 

De  nieuwste ervaringen via  het E- Book en coaching.

‘Wat heb jij mij een waanzinnig mooi inzicht gegeven wat mooi en ik kan hier ook echt wat mee.

Sylvia van Mil

https://youtu.be/QTyjRDUXQJY

 

‘Echt, soms zie je het niet meer van jezelf, maar Katinka legde haarfijn bloot waar ik ik eigenlijk naar hunker en waarom ik steeds in mijn relatie dezelfde fouten maak.

 Ze gaf mij echt een zetje in mijn rug om toch dit patroon aan te pakken en echt naar mijzelf te gaan kijken.

 En ja hoor, ik kan niet anders zeggen dat ik direct haar tips kon toepassen. Super praktisch’ en heel toepasbaar

riemke visser – leerkracht.

https://youtu.be/QeE1w2UXvmE

Dit E-book is geschreven door Katinka Heres 

 Katinka helpt mensen naar inzicht in gedrag op hun weg naar Geluk en Gezondheid ,zodat zij meer impact hebben in hun leven en ook op hun pad naar Succes. 

"Ik help je graag om vanuit een warme verbinding meer Geluk aan te trekken. Zo krijg jij meer voldoening uit je leven en bovendien een heerlijk fijn leven en Top Gezondheid."

103595750_253226109241400_74563504331433

katinka

Ebook lezer

afAfaslanken

I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.

06 24541639

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Pinterest
  • Tumblr Social Icon
  • Instagram

©2019 by Heres Consultancy.

  • Insulineresistentie is een toestand waarbij cellen in het lichaam minder gevoelig worden voor de effecten van insuline. Insuline is een hormoon dat wordt geproduceerd door de alvleesklier en een cruciale rol speelt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het stelt cellen in staat glucose uit het bloed op te nemen en bevordert de opslag van glucose in de lever en spieren.

  • Als iemand insulineresistent is, reageren de cellen minder efficiënt op insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt.

  •  

  • Om deze stijging tegen te gaan, produceert de alvleesklier meer insuline. Deze toestand kan uiteindelijk leiden tot hyperinsulinemie, waarbij er constant hoge niveaus van insuline in de bloedbaan circuleren.

  • Nu komt het verband met overgewicht. Insulineresistentie wordt vaak geassocieerd met overgewicht, met name visceraal vet (vet rondom de organen in de buikholte). Overgewicht, vooral wanneer het gepaard gaat met een sedentaire levensstijl en een ongezond dieet, kan bijdragen aan de ontwikkeling van insulineresistentie. Vetcellen, met name die in de buikstreek, scheiden stoffen uit die ontstekingen kunnen bevorderen en de insulinegevoeligheid van cellen verminderen.

  • Daarnaast kan een overmatige inname van calorieën, vooral in de vorm van geraffineerde koolhydraten en suikers, leiden tot een continue stroom van glucose in de bloedbaan, wat de insulineresistentie kan verergeren. Het lichaam reageert hierop door meer insuline te produceren om de bloedsuikerspiegel te reguleren.

  • Het is belangrijk op te merken dat insulineresistentie en overgewicht een complexe wisselwerking hebben en elkaar wederzijds kunnen beïnvloeden. Het is echter niet zo dat alle mensen met overgewicht automatisch insulineresistent zijn, en omgekeerd. Genetische factoren, levensstijl, en andere gezondheidsgerelateerde factoren spelen allemaal een rol in deze complexe relatie.

  •  

  • wat kun je doen aan insuline resitentie?

  •  

  • Het omkeren van insulineresistentie en het verbeteren van de insulinegevoeligheid kan worden bereikt door het aannemen van gezonde levensstijlgewoonten. Hier zijn enkele algemene richtlijnen die kunnen helpen:

  • Dieetwijzigingen:

  • Kies voor een uitgebalanceerd dieet met veel vezels, groenten, fruit, magere eiwitten en gezonde vetten.

  • Beperk de inname van bewerkte koolhydraten en suikers, en vermijd voedingsmiddelen met een hoge glycemische index.

  • Overweeg het volgen van een koolhydraatarm dieet, zoals het mediterrane dieet of het koolhydraatarme dieet.

  • Regelmatige lichaamsbeweging:

  • Oefening kan de insulinegevoeligheid verbeteren. Zowel aerobe oefeningen (zoals wandelen, joggen, zwemmen) als krachttraining kunnen gunstig zijn.

  • Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intense lichaamsbeweging per week.

  • Gewichtsbeheer:

  • Als overgewicht een factor is, kan het verminderen van het lichaamsgewicht helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid.

  • Zelfs een bescheiden gewichtsverlies kan aanzienlijke voordelen bieden.

  • Hydratatie:

  • Voldoende water drinken kan de algehele gezondheid ondersteunen en mogelijk de insulinegevoeligheid verbeteren.

  • Voldoende slaap:

  • Zorg voor een regelmatig slaappatroon en streef naar voldoende slaap. Een gebrek aan slaap kan insulineresistentie verergeren.

  • Stressbeheer:

  • Chronische stress kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Het beoefenen van stressverminderende activiteiten zoals meditatie, yoga of mindfulness kan helpen of boek een klanschaal sessie hier voor een half uur

  • verder kun je hier terecht coaching en stressrelease middels NLP en de Nei

  • Gezonde vetten:

  • Kies voor onverzadigde vetten zoals die in olijfolie, avocado's, noten en vis. Deze kunnen gunstig zijn voor de insulinegevoeligheid.

  • Regelmatige controle en medisch advies:

  • Raadpleeg regelmatig een arts en en maak hier regelmatige een Totale Afslank vitaalscan om de voortgang te evalueren en medisch advies te krijgen over geschikte strategieën voor jouw situatie.

  • Dat kan een in de eerste maand stress release Fatburners Enzymen of een ander aanpak zijn .

  • omdat er op maat gewerkt wordt kan dat voor iedereen anders zijn.

  • Vraag de totale Metabolisme check aan de verzekering betaald altijd een stukje mee

.

bottom of page