top of page

Training effectief denken

Training Effectief Denken 
Zie je soms door alle drukte om je heen door de bomen het bos niet meer?
Wil je in een korte tijd rendement halen uit deze training, om effectief en pro-actief te kunnen reageren wat strookt met je innerlijk doel. Andere denkwijze, andere beslissingen acties en doeltreffende uitkomsten.

Wat levert deze training je op?

  • Je wordt je bewust wanneer je afdwaalt en waarom en waar je praktische valkuilen liggen. Door een goed evenwicht en je denkpatronen gekoppeld aan de praktijk en je doelen en waarden, kun je veel effectiever denken en dus de juiste stappen nemen in je werk / leefomgeving.

  • Je kunt duidelijker effectiever onderscheiden wat de kern en wat de rand is van van jou uitdaging.

  • Je kunt sneller beslissen en je bent er minder bang voor om ze te nemen.

Hoe gaat de training in zijn werk?
Alvorens de training begint wordt er eerst een competentiescan gemaakt waarmee wij aan de gang kunnen tijdens de training door de informatie die wij van te voren van de cursist mogen ontvangen.
Door de open sfeer en de vakspecialisten die er op in spelen wordt er de mogelijkheid geboden om effectief te werk te gaan. In de training wordt er door een learning-by-doing process in de diepte gewerkt om deze competenties het best te ontwikkelen.
In de training is het hard werken, maar de trainers leren je door humor en zelfreflectie te komen waar jij wilt!
Neem contact op voor meer informatie en een-op-maat training die aansluit bij uw bedrijf.

kaap verdie

afAfaslanken

I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.

06 24541639

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Pinterest
  • Tumblr Social Icon
  • Instagram

©2019 by Heres Consultancy.

  • Insulineresistentie is een toestand waarbij cellen in het lichaam minder gevoelig worden voor de effecten van insuline. Insuline is een hormoon dat wordt geproduceerd door de alvleesklier en een cruciale rol speelt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het stelt cellen in staat glucose uit het bloed op te nemen en bevordert de opslag van glucose in de lever en spieren.

  • Als iemand insulineresistent is, reageren de cellen minder efficiënt op insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt.

  •  

  • Om deze stijging tegen te gaan, produceert de alvleesklier meer insuline. Deze toestand kan uiteindelijk leiden tot hyperinsulinemie, waarbij er constant hoge niveaus van insuline in de bloedbaan circuleren.

  • Nu komt het verband met overgewicht. Insulineresistentie wordt vaak geassocieerd met overgewicht, met name visceraal vet (vet rondom de organen in de buikholte). Overgewicht, vooral wanneer het gepaard gaat met een sedentaire levensstijl en een ongezond dieet, kan bijdragen aan de ontwikkeling van insulineresistentie. Vetcellen, met name die in de buikstreek, scheiden stoffen uit die ontstekingen kunnen bevorderen en de insulinegevoeligheid van cellen verminderen.

  • Daarnaast kan een overmatige inname van calorieën, vooral in de vorm van geraffineerde koolhydraten en suikers, leiden tot een continue stroom van glucose in de bloedbaan, wat de insulineresistentie kan verergeren. Het lichaam reageert hierop door meer insuline te produceren om de bloedsuikerspiegel te reguleren.

  • Het is belangrijk op te merken dat insulineresistentie en overgewicht een complexe wisselwerking hebben en elkaar wederzijds kunnen beïnvloeden. Het is echter niet zo dat alle mensen met overgewicht automatisch insulineresistent zijn, en omgekeerd. Genetische factoren, levensstijl, en andere gezondheidsgerelateerde factoren spelen allemaal een rol in deze complexe relatie.

  •  

  • wat kun je doen aan insuline resitentie?

  •  

  • Het omkeren van insulineresistentie en het verbeteren van de insulinegevoeligheid kan worden bereikt door het aannemen van gezonde levensstijlgewoonten. Hier zijn enkele algemene richtlijnen die kunnen helpen:

  • Dieetwijzigingen:

  • Kies voor een uitgebalanceerd dieet met veel vezels, groenten, fruit, magere eiwitten en gezonde vetten.

  • Beperk de inname van bewerkte koolhydraten en suikers, en vermijd voedingsmiddelen met een hoge glycemische index.

  • Overweeg het volgen van een koolhydraatarm dieet, zoals het mediterrane dieet of het koolhydraatarme dieet.

  • Regelmatige lichaamsbeweging:

  • Oefening kan de insulinegevoeligheid verbeteren. Zowel aerobe oefeningen (zoals wandelen, joggen, zwemmen) als krachttraining kunnen gunstig zijn.

  • Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intense lichaamsbeweging per week.

  • Gewichtsbeheer:

  • Als overgewicht een factor is, kan het verminderen van het lichaamsgewicht helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid.

  • Zelfs een bescheiden gewichtsverlies kan aanzienlijke voordelen bieden.

  • Hydratatie:

  • Voldoende water drinken kan de algehele gezondheid ondersteunen en mogelijk de insulinegevoeligheid verbeteren.

  • Voldoende slaap:

  • Zorg voor een regelmatig slaappatroon en streef naar voldoende slaap. Een gebrek aan slaap kan insulineresistentie verergeren.

  • Stressbeheer:

  • Chronische stress kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Het beoefenen van stressverminderende activiteiten zoals meditatie, yoga of mindfulness kan helpen of boek een klanschaal sessie hier voor een half uur

  • verder kun je hier terecht coaching en stressrelease middels NLP en de Nei

  • Gezonde vetten:

  • Kies voor onverzadigde vetten zoals die in olijfolie, avocado's, noten en vis. Deze kunnen gunstig zijn voor de insulinegevoeligheid.

  • Regelmatige controle en medisch advies:

  • Raadpleeg regelmatig een arts en en maak hier regelmatige een Totale Afslank vitaalscan om de voortgang te evalueren en medisch advies te krijgen over geschikte strategieën voor jouw situatie.

  • Dat kan een in de eerste maand stress release Fatburners Enzymen of een ander aanpak zijn .

  • omdat er op maat gewerkt wordt kan dat voor iedereen anders zijn.

  • Vraag de totale Metabolisme check aan de verzekering betaald altijd een stukje mee

.

bottom of page